【最新版】Awarefy(アウェアファイ)無料でできること8選

Awarefy(アウェアファイ) はAIを活用したメンタルケア・感情記録アプリですが、無料でどこまでの機能が利用できるのか気になりますよね。

そこで本記事では、以下の3点を詳しく解説します。

この記事を読めば、あなたも簡単に無料で利用できる機能や無料でも効果があるのか、自分に合っているのかが分かるようになります。

どこよりも分かりやすく書いている自信がありますので、あなたもパパッと解決してみてください！

Awarefyはセルフケアを目的としたアプリで、専門家による医療上のアドバイス、診断、治療に代わるものではありません。治療においては適切な資格を持つ医療従事者に相談してください。

Awarefy(アウェアファイ)無料でできること8選

Awarefy(アウェアファイ)には無料プランと有料プランがありますが、無料でも日常のメンタルケアに十分活用できます。

ここでは、無料プランでできる以下8つの機能をわかりやすく解説します。

それぞれ詳しく解説します。

①：朝晩のコンディションの記録

Awarefy(アウェアファイ)にはチェックイン・チェックアウト機能があり、無料プランでも朝と夜のコンディションを毎日記録できます。

例えば、

• 朝は睡眠の質、気分、体調などを簡単に入力したり、
• 夜はその日の出来事や感情を振り返って記録したりなど、

毎日の体調や気分を継続して記録することで、自分の心身の変化に早く気づけますよ。

変化を「見える化」することで、ストレスや疲れの兆候を把握しやすくなるでしょう。

②：こころの状態測定(最新結果のみ閲覧可能)

Awarefy(アウェアファイ)のこころの状態測定は無料でも可能ですが、見られるのは最新結果のみです。

測定できる項目は以下の11つです。

例えば、「ストレスレベル」や「気分安定度」が数値化されたものが見れるので、高ストレス傾向が出たら休息やリラックス法を意識できるでしょう。

このように最新結果だけでも、その日の精神的な状態を数値で把握でき、今の自分がどのくらいストレスや不安を感じているかが、客観的に分かりますよ。

ただ、過去の測定履歴を振り返るには有料プランが必要です。

③：気持ちと考えの整理ノート(一部のみ)

Awarefy(アウェアファイ)にはAIノート機能があり、無料プランでも「気持ちと考えの整理する」ノートを利用できますが、使えるテンプレートは3コラム法・5コラム法のみです。

例えば、

• 「イライラした出来事」を書き出して原因や解決策を考えたり、
• 「嬉しかったこと」を記録してポジティブ感情を増やしたりできます。

感情や思考を文字にして整理すると頭の中がスッキリし、冷静に判断できるようになりますよ。

AIノート機能には他に「三行で1日を振り返る」「問題を整理し解決策を考える」「コミュニケーションを練習する」「生活リズムの可視化」ノートがありますが、有料プラン限定です。

④：音声ガイドの視聴(一部のみ)

Awarefy(アウェアファイ)は無料プランでも一部の音声ガイドが利用可能です。

例えば、

• 朝の集中力アップガイド
• 夜のリラックス瞑想ガイド
• 呼吸法やマインドフルネス瞑想

など、心を落ち着かせる練習に最適です。

有料プランでは200種類以上の音声ガイドを視聴できます。

⑤：学習コースで学んで実践(1つのみ)

Awarefy(アウェアファイ)の無料プランでは、「ストーリーで学ぶ「認知行動療法」のきほん」の学習コースでメンタルケアを学べます。

認知療法・認知行動療法は、認知に働きかけて気持ちを楽にする精神療法(心理療法)の一種です。認知は、ものの受け取り方や考え方という意味です。ストレスを感じると私たちは悲観的に考えがちになって、問題を解決できないこころの状態に追い込んでいきますが、認知療法では、そうした考え方のバランスを取ってストレスに上手に対応できるこころの状態をつくっていきます。

引用：認知行動療法（CBT）とは – 認知行動療法センター

ちなみに、認知行動療法はうつ病や不安症などの様々な精神障害に対して有効であることを証明されています。

　国立研究開発法人国立精神・神経医療研究センター（NCNP）認知行動療法センターの伊藤正哉部長および堀越勝特命部長らの研究グループは、感情障害への診断を越えた治療のための統一プロトコル（UP；ユーピー）^１）が、うつ病や不安症などの様々な精神障害に対して有効であることを明らかにしました。

　認知行動療法を専門家が習得するのには、たくさんの時間と労力が必要なのが現状です。そのため、世界的にも、必要とする人に認知行動療法を十分に提供できない状況が続いていました。このような背景から、複数の精神障害に対して、診断を越えて適用できる、汎用性の高い認知行動療法が開発されてきました。なかでも、UPは世界で最もエビデンスが確立している診断を越えた心理療法です。UPは、うつ病や不安症などの精神障害を、自らの感情に圧倒されて、感情的な問題のために生活がうまく立ち行かなくなっている状態と捉えます。そして、自らの感情にどのように接するかを学ぶことによって、様々なこころの苦しみを改善できると考えます。

引用：世界的に注目されている新しい認知行動療法の有効性を確認 – 国立精神・神経医療研究センター

メンタルケアの知識を身につけることで、自分の状態に合った対処がしやすくなるでしょう。

学習コースは他に「不安や緊張を和らげるスキルが身につく」「ぐっすり眠れるスキルが身につく」「ストレスにうまく対処するスキルが身につく」など計14コースありますが、有料プラン限定です。

⑥：心身の状態傾向チェック(過去1週間分のみ)

Awarefy(アウェアファイ)の無料プランでは、心身の状態の傾向を過去1週間分まで確認できます。

先週よりもストレスが高まっていたり、睡眠不足の日は気分も低下しやすいといったことが分かります。

短期間でも振り返りができれば、日常生活や仕事の負担と心身の変化の関係を把握できますよ。

より長期的な傾向分析をしたい場合は有料プランが必要です。

⑦：毎日のルーティン設定(3つのみ)

Awarefy(アウェアファイ)の無料プランでは、1日3つまでルーティンを設定できます。

設定するルーティーンの例として、朝のストレッチや昼の軽い散歩、就寝前の読書などが挙げられます。

習慣化はメンタルケアに直結しますので、少しでも続けることで生活の安定につながりますよ。

4つ以上ルーティーンを設定したい場合は有料プランが必要です。

⑧：心の状態ごとの対処法(一部のみ)

Awarefy(アウェアファイ)にはコーピングリスト機能があり、無料プランでも心の状態ごとの対処法を一部確認できます。

例えば、不安なときの呼吸法や怒りを落ち着けるための思考整理法などがあり、気分や体調に応じた対処法を知ることで、感情に流されず冷静に行動できます。

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Awarefy(アウェアファイ)無料プランと有料プランの違い

Awarefy(アウェアファイ)は無料でも基本機能を使えますが、有料プランにすると記録・分析・学習の幅が大きく広がります。

そこで、以下の2つについて詳しく解説します。

無料プランでできないこと

Awarefy(アウェアファイ)の無料プランでは機能に制限があり、長期的な記録や全コンテンツの利用はできません。

なぜなら、無料版は「お試し」や「日常的な簡易記録」を目的として設計されており、データの保存期間や利用できるガイド数に上限があるからです。

例えば、以下のようなことが無料プランでは利用できません。

無料プランは短期的なセルフケアやライトな利用には十分ですが、過去データを分析したり、より多様なコンテンツで深く学びたい場合は、有料プランへの切り替えが必要です。

無料プランと有料プランの機能比較

Awarefy(アウェアファイ)の無料プランと有料プランで利用できる機能を以下の表にまとめました。

機能	無料プラン	有料(ベーシックプラン)	有料(AIパートナープラン)
AIによるサポート		上限あり	無制限
AIチャット
AIメモリー
AIヒント
AIコメント
AIレコメンド
AIコーチング
AIノート (気持ちや考えの整理など)	3コラム法・5コラム法のみ	全テンプレート利用可能	全テンプレート利用可能
チェックイン・チェックアウト (朝晩のコンディション記録)
毎日のルーティン	3つのみ	無制限	無制限
コーピングリスト (心の状態ごとの対処法)	一部のみ	全種類	全種類
学習コース (心理学や認知行動療法などの学習)	1つのみ	全コース	全コース
感情の種類のカスタマイズ
グラフの閲覧 (心身の状態傾向チェック)	過去1週間分のみ	過去全期間	過去全期間
音声ガイドの視聴 (マインドフルネス瞑想など200種類以上)	一部のみ	全種類	全種類
こころの状態測定 (ストレスチェックなど9種類)	最新結果のみ閲覧可能	過去全ての履歴を閲覧可能	過去全ての履歴を閲覧可能

このように、無料プランでは利用できる機能が半分くらいありますが、ほとんどの利用が制限されています。

有料プランでは制限のあった機能がすべて開放され、記録・分析・学習がフルに行えます。

例えば「記録量」「参照期間」「コンテンツ数」に制限がないため、自分の状態を長期的かつ多角的に把握できるでしょう。

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Awarefy(アウェアファイ)無料プランと有料プランはどっちがおすすめ？

ここからは、Awarefy(アウェアファイ)の

の特徴をそれぞれ詳しく解説します。

無料プランがおすすめな人

Awarefy(アウェアファイ)の無料プランは、気軽にメンタルケアを始めたい人や、短期的な自己管理が目的の人に適しています。

なぜなら、無料プランは「記録」「測定」「一部のコンテンツ」が利用でき、最低限のセルフケアサイクルが回せるからです。

履歴の保存期間やコンテンツの種類に制限はあるものの、日々の状態を把握するには十分です。

無料プランは、最初の一歩を踏み出すためのエントリー版です。

操作もシンプルで継続しやすく、「まずは使い続けられるかを試したい」人に向いています。

有料プランがおすすめな人

Awarefy(アウェアファイ)の有料プランは、自分のメンタル状態を深く理解し、改善につなげたい人におすすめです。

有料プランでは、すべての記録・コンテンツが制限なく利用でき、長期的な傾向を分析できます。

過去の履歴や詳細データを振り返ることで、自分のストレスや感情のパターンを正確に把握できるでしょう。

有料プランは、メンタルケアを「習慣」から「改善」へ進化させたい人向けです。

より多くの機能とデータが使えるため、自己理解を深め、生活の質を大きく高められますよ。

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Awarefy(アウェアファイ)無料でできることでよくある質問

ここからはAwarefy(アウェアファイ)の無料プランでできることについて、よくある質問に回答します。

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まとめ：Awarefy(アウェアファイ)無料でできることには制限が多い！

Awarefy(アウェアファイ) の無料プランでできることをまとめると以下のとおりです。

Awarefy(アウェアファイ)の無料プランは利用制限が多いですが、気軽にメンタルケアを始めたい人や、短期的な自己管理が目的の人に適しています。

もしすべての記録やコンテンツを制限なく利用して、長期的な傾向を分析することで自分のメンタル状態を深く理解し改善につなげたい人は、以下のボタンからサクッと有料プランを始めましょう！